🚴 Un estudio en Reino Unido con casi medio millón de personas encontró que usar la bicicleta como transporte reduce hasta un 19% el riesgo de demencia y 22% el de Alzheimer, comparado con ir en coche, bus o tren.

🧠 Andar en bicicleta también ayuda a que el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria y el aprendizaje, sea más grande, lo que podría protegernos del deterioro cognitivo.

⚠️ Eso sí, no significa que montar bicicleta garantice que nunca vas a tener demencia; el estudio solo muestra una relación, no causa directa.

🚶 Caminar también ayuda un poco, pero si lo haces despacio o por distancias muy cortas, podría no ser suficiente e incluso, según el estudio, aumentar algo el riesgo de Alzheimer.

✅ Los expertos recomiendan empezar con rutas cortas y seguras, usar casco y luces de noche, y combinar bici con ejercicio en casa si hace falta. Lo ideal es moverse al menos 150-300 minutos semanales de actividad moderada o 75-150 minutos de ejercicio fuerte.

🚴‍♀️Si haces ejercicios, ¿corres bici o prefieres otros ejercicios?

Fuente: CNN