#refrescos

🧃Millones de personas eligen refrescos de dieta para reducir el azúcar y controlar su peso, pero la ciencia dice que pueden estar generando más hambre, no menos.

🧠 Investigaciones recientes muestran que los endulzantes artificiales como sucralosa estimulan partes del cerebro asociadas al hambre, en lugar de apagarlas como lo hace el azúcar común.

🥤El cerebro espera recibir calorías al detectar el sabor dulce, y cuando no llegan, se activa una señal de apetito en busca de esos nutrientes ausentes.

🧪En estudios con humanos, los que bebieron sucralosa sintieron más hambre y no produjeron hormonas que generan saciedad, como el GLP-1 o la insulina.

📉Aunque no está claro si esto provoca directamente aumento de peso, hay estudios que asocian el consumo frecuente de estas bebidas con obesidad y diabetes tipo 2.

🔁 Algunas investigaciones indican que reemplazar los refrescos de dieta por agua puede mejorar la salud metabólica y hasta favorecer la pérdida de peso.

🌊 Expertos recomiendan optar por aguas carbonatadas con sabor natural, ya que pueden satisfacer el antojo sin los efectos del azúcar ni de los endulzantes.

⚠️ La evidencia sugiere que los endulzantes no son inofensivos como se pensaba y podrían estar interfiriendo con las señales naturales del cuerpo sobre el hambre.

🤔 ¿Crees que los refrescos de dieta ayudan a controlar el peso o nos hacen caer en una trampa dulce?

Fuente: National Geographic

🧃Millones de personas eligen refrescos de dieta para reducir el azúcar y controlar su peso, pero la ciencia dice que pueden estar generando más hambre, no menos.

🧠 Investigaciones recientes muestran que los endulzantes artificiales como sucralosa estimulan partes del cerebro asociadas al hambre, en lugar de apagarlas como lo hace el azúcar común.

🥤El cerebro espera recibir calorías al detectar el sabor dulce, y cuando no llegan, se activa una señal de apetito en busca de esos nutrientes ausentes.

🧪En estudios con humanos, los que bebieron sucralosa sintieron más hambre y no produjeron hormonas que generan saciedad, como el GLP-1 o la insulina.

📉Aunque no está claro si esto provoca directamente aumento de peso, hay estudios que asocian el consumo frecuente de estas bebidas con obesidad y diabetes tipo 2.

🔁 Algunas investigaciones indican que reemplazar los refrescos de dieta por agua puede mejorar la salud metabólica y hasta favorecer la pérdida de peso.

🌊 Expertos recomiendan optar por aguas carbonatadas con sabor natural, ya que pueden satisfacer el antojo sin los efectos del azúcar ni de los endulzantes.

⚠️ La evidencia sugiere que los endulzantes no son inofensivos como se pensaba y podrían estar interfiriendo con las señales naturales del cuerpo sobre el hambre.

🤔 ¿Crees que los refrescos de dieta ayudan a controlar el peso o nos hacen caer en una trampa dulce?

Fuente: National Geographic

🥤El consumo de refrescos azucarados, que ya se asocia con enfermedades como la diabetes tipo 2, sobrepeso y problemas cardiovasculares, también incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de mama, especialmente en mujeres premenopáusicas, según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

🔬 El estudio, realizado en Ciudad de México, Monterrey y Veracruz, incluyó a 1,000 casos y 1,074 mujeres de entre 35 y 69 años.

🙋‍♀️Los resultados mostraron que las mujeres premenopáusicas que consumían una o más porciones diarias de estas bebidas tenían una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de mama, incluso después de ajustar por consumo calórico total.

🙇🏻‍♀️En mujeres postmenopáusicas, aunque no se observó un aumento significativo, la nutricionista Adriana Garduño Alanís, Ph. D., advirtió que "si las mujeres mayores consumieran más, probablemente su riesgo de cáncer de mama también aumentaría".

¿Tú consumes refrescos? 🥤

Fuente: MedScape