#hambre

🌎 Según un nuevo informe de UNICEF, la obesidad entre niños y adolescentes ahora supera al bajo peso a nivel global, afectando a 1 de cada 10 jóvenes (188 millones) y aumentando el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

📈 Las tasas de obesidad en escolares se triplicaron desde 2000, pasando del 3 % al 9.4 %, mientras que la prevalencia de bajo peso disminuyó del 13 % al 9.2 %, aunque sigue siendo un problema significativo.

🏝️ Las regiones más afectadas incluyen algunas islas del Pacífico como Niue y Cook Islands, con casi 40 % de jóvenes obesos; en países como Estados Unidos y Emiratos Árabes Unidos las tasas rondan el 21 %.

🍔 UNICEF señala que los alimentos ultraprocesados, altos en azúcar, sal y grasa, junto con la publicidad constante de productos poco saludables, son factores clave en el aumento de la obesidad juvenil.

⚖️ La agencia hace un llamado urgente a los gobiernos para implementar restricciones de marketing y prohibiciones de comida chatarra en escuelas, y frenar así la crisis de obesidad entre jóvenes a nivel mundial.

➡️Desliza pa’ ver los datos. 

Fuente: Reuters 

🍔Sentirte más hambriento en tus días de descanso es normal: tu cuerpo sigue recuperándose del ejercicio y puede aumentar la hormona del hambre (ghrelina).

🏋️‍♂️El entrenamiento de fuerza eleva tu metabolismo por más de un día, así que ese hambre al día siguiente no es solo antojo, ¡es parte del proceso!

💧A veces no es hambre real, sino deshidratación. Beber suficiente agua puede ayudarte a controlar esos impulsos.

🧠También influye lo mental: cuando no entrenas, puedes perder motivación para comer bien o sentir que “te ganaste” un día libre.

🍳Combate el hambre real con comidas equilibradas, proteína en cada plato y sin dejar pasar más de 5 horas sin comer.

🥗¿Te da más hambre el día después de hacer ejercicios?

Fuente: Shape